箇条書きメモ
大きくまとめることもなく ひとつひとつの言葉に深い意味がある そんな学びのメモを残します ◎コンフォートゾーンとは 恐怖に感じているゾーンのこと ◎お酒 耳垢が湿っている方が強い 顔色が変わらない方が強い のんでいい適量 弱い 男性一週間で三杯 女性一…
人生で買ってよかったものを残してみました。 安いものを買って買い直すより、多少質がいいものを選んでずっと使う。 これにつきるかと思います。 画像クリックでアマゾンに飛びます。ご興味があればいかがでしょうか。 自分で買ってよかったもの Apple AirP…
◎HIIT(短い激しい運動) 効果 頭の回転よくなる、いい体系、メンタル強くなる、細胞レベルで若返り、代謝アップ、嗅覚アップ、空腹に苦しまない、寿命が延びる、アンチエイジング効果、細胞炎症抑える HIITのやり方 53分ごろ nico.ms ◎体脂肪男性12%、女…
一日の三分の一は睡眠。 生きていく上で欠かせないものです。 睡眠は健康、メンタルに大きく繋がっています。 ◎睡眠時間 6時間以下になると、体に悪影響がではじめる。 できれば8時間はとりたい。 一日夜更かしするだけで三日集中力低下になる。 ◎睡眠不足…
食べるものもちゃんとしていきたいです。 「食べるとは生きていくこと」 なぜ添加物が多いものをたべてわざわざ寿命を縮めるのか? なぜ悪い油を摂取して老化を進めるのか? なぜメンタルが安定しないのか? 食べているものに注目してみましょう。 素材はシ…
レジリエンス 自分の力で立ち直る力 セルフコンパッション 自分を許し受け入れる力 (自分を責める人 セルフレギレーション 意味的未来思考 ディストラクション 別のことを考える If then プランニング 習慣術「〇〇をしたら〇〇をやる」 自己省察 自分の欲…
ファイナンシャルリテラシー お金に対する知識を積んでいることや、その知識を使って広く活用できる能力のことを指す インデックスファンド ある一定の指標に沿って機械的に売り買いする(ローリスクローリターン) (対義語アウデックスファンド利益を出す…