sedna_diary

FFVIXと勉強ブログ

不安対策。 マインドフルネス

 

ダイゴさんの新刊です。

 

活字が苦手な人でもだいぶ読みやすいと思います。

 とても見やすくて、わかりやすい!!のでオススメです。

 

その中でのお気に入りを少しだけご紹介します。

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スマホ依存

ずっとゲームばかり、メッセージばかり、SNSばかり見てしまう

→時間が無くなる感覚に焦り、漠然とした不安や焦りが原因 

→やればやるほど他人への嫉妬心が増えメンタルへ悪影響

 

対策

一つのことに集中するものを増やす 映画、アニメ、散歩など

タイマーを計るとGOOD

 

 

 

 

 

不安の正体

不安脳の人は頭を使っていない(脳トレなど)

脳の筋トレのようなことをしていかないとどんどんと不安が増していく。

 

対策

  • 不安はわるいものではない。
  • 準備や失敗しないように細かいところに気づける機能として存在している。
  • 自分の心が何か大切なことや気づいていないことを教えようとしている。
  • 人間はどのように変わるかをきちんと勉強した方が、不安やうつが3倍も軽減する。

 

 

 

 

自信がない

自分のためではなく、人のために目標を立てるがいい結果が出る。

自分がこうすることで他人に貢献できる、影響が与えれる。この方が改善する。

 

 

 

 

欠点を強みに変える考え方

怒りっぽい→勇気を出しやすい

怖がり→計画を立てることに向いている

恥ずかしがり→謙虚

マイナス思考→現実的

不安症→集中力、警戒心が高い

落ち込みやすい→早めに気づき対策がとれる

 

 

 

 

 

 

その他たくさん参考になることが書かれてあります。

ほんの一部でした。

 

 

知りたいことが一気に書かれてあって驚愕する。すき。