自分で作り上げていく。
小腹が減るとおやつを食べる。
I eat snacks when I'm hungry.
snacks-おやつ-ｽﾅｯｸｽ
おやつといっても、鯖缶、ブルーベリー、ナッツなどだ。
Snacks include canned mackerel, blueberries, and nuts.
include-含める-ｲﾝｸﾙｰ
canned-缶詰-ｷｬｰﾝﾄ
mackerel-サバ-ﾏｸﾞﾛｳ
老化防止、抗炎症、新陳代謝UP、メンタル安定などの効果が期待できるからだ。
This is because it can be expected to have effects such as anti-aging,
anti-inflammatory, improved metabolism, and mental stability.
anti-aging-老化防止-ｱﾆｴｲｼﾞﾝｸﾞ
expected-期待される-ｴｸｽﾊﾟｸﾄﾞ
effects such-そのような効果- ｴﾌｪｸﾄｻｰﾁ
糖質は依存性が高い。摂取しないとイライラしてしまう。
Sugar is highly addictive. We get frustrated if we don't take it.
addictive-中毒性-ｱﾃﾞｨｸﾃｨﾌﾞ
frustrated-欲求不満-ﾌｧｰｽﾄﾃﾞｨｯﾄ
血糖値を急上昇させ膵臓を疲れさせる。
It causes the blood sugar level to rise sharply and tires the pancreas.
causes-原因-ｶｰｼﾞｽ
rise sharply-急上昇-ﾗｲｽﾞｼｮﾌﾟﾘｲ
tires-疲れる-ﾀｲﾔｰｽ
スナック菓子や油物、糖質類をフルーツなどに置き換えていく。
We will replace snacks, oils, and sugars with fruits.
自分で心も体も作り上げていく。
I build my mind and body myself.
build-作る-ﾋﾞﾙﾄﾞ
自分で健康な未来に繋げていく。
I will lead to a healthy future for myself.
lead-先導-ﾘｰﾄﾞ
こちらから学ばせていただきました。
