sedna_Output’s diary

日々の勉強した知恵をアウトプットさせていただいてます

【ストレス解消のヒントに繋がる映画】+本トレ

こんにちはセドナです!

 

みなさん

不要な外出を強いられる中、退屈してませんか?

 

ストレス解消につながる映画なんていかがでしょうか。

 

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 おすすめはこちら

インサイド・ヘッド」「脳内ポイズンペリー」です。

インサイド・ヘッド (吹替版)

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脳内ポイズンベリー

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 両方とも脳内の感情が擬人化している映画です。

 

「喜び」「悲しみ」「怒り」「嫌悪」「恐れ」

 

それぞれの感情が主人公の幸せのために

奮闘する姿を描いています。

 

 

この感情の擬人化は認知療法にも使われています。

 

 

例えば

怒り、イライラなどを感じたら

 

「お、今イライラがやってきたぞ」

「アンガーマックス星人が大暴走だ」

など想像してみます。

 

感情を「客観視」することは

分析することになります。

冷静になれるかもしれません。

 そしてストレス解消にも繋がるわけです。

 

 

 

 

 

 

これは「やめたい行動」にも使えます。

 

例えばネガティブをやめたい

 

ネガティブな感情が湧いた

「ネガネガ太郎が脳内でエキサイティング」

と考えます。

 

擬人化することにより

本来考えていることから気持ちをそらす。

ネガティブな感情も和らぐのではないでしょうか。

 

感情に名前を付けてあげると楽しくなってくるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

映画を観て笑って泣いて

感情コントロールのヒントをもらって‥

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自分からいい一日にしちゃいましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

本日トレーニングです


30秒8体 #ドローイング 早送り 2020/4/4

次に活かしたいところ

  • 次のステップとして丁寧に細かく‥

 

 


#写真模写 練習30分 早送り 2020/4/4

次に活かしたいところ

  • 最初の位置取りが微妙だった
  • ドローイングで鍛えるしかない
  • 逆空間意識

 

 

 

 

 

 

本日の名言集

遺伝子レベルで考えれば

あなたがあなたとして生まれる

確率は三千兆分の一だ

ダイゴさん

 

生きてる理由、生まれてくるんじゃなかった

そんなこと考えてしまう時期もありました。

でもこの奇跡の確率で生まれてきた命。

大事にしたいですね。

 

 

 

ご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

【SNSは他人と比較しやすい環境】+本トレ

こんにちはセドナです。

 

 

コロナのせいと思いますが

ツイッターで滅入っている方が多くいるように感じます。

 

そして同時に「○○やる気低下現象」もよくみます。

 

 

その原因はなんでしょうか?

 

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SNS自分が最もいい状態をアップすることが多いのです。

 

そしてそれを暇な時にSNSをみる→比較して落ち込むわけです。

ツイッターなんかはファボとかですかね‥

 

頻繁に見れば見るほど、当然比較し落ち込みやすくなります。

 

 

今の時期は

必要な情報だけを収集し

見る時間を減らすことをオススメしたいです。

 

 

 

 

 

 

 

こちらはダイゴさんの動画です。


休日をスマホとSNSで無駄にしてしまう人へ

 

 動画内容を簡単にいいますと

 

おもしろくないのになぜみるのか?

SNSでストレスを受ける

そのあとの日常でも集中力低下がする

注意散漫になり他のSNSをみる=ネットサーフィンをする

 

などお話されています。

そのほか対処法の動画リンクなども。

興味があられる方はみてみてください。

 

 

 

こちらはうたさんのブログです。

いいと思ったのでシェアさせいていただきます。

utasanblog.com

 

 

とはいっても見てしまいますよね(笑)

 

私自身、SNSをずっと見てしまうのが悩みです。

  • 見る時はタイマーを計って一気に集中して見る
  • 二日に一回ぐらいのペースでツイートしようか検討

 など対策をねっています。

 

反応いただけると本当ありがたいのですが

いつもありがとうございます‥

 

いい意味で他人と比較しないというトレーニングにはなっています()


SNS依存に悩んでる方、一緒に頑張りましょう

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 本日のトレーニングです。


30秒8体 #ドローイング 早送り 2020/4/3

 

次に活かしたいところ

  • 丁寧に描こうとして逆に描き終わらないのでいつも通りに
  • 脚の着地点の位置注意

 


#写真模写 練習30分 早送り 2020/4/3

 次に活かしたいところ

  • 数日ぶりあくとよろしくない‥
  • 瞳孔はみ出てる
  • 動画途中で取れてないのに気づく
  • 全体的にモヤっと メリハリが欲しい
  • 雑だ‥

 

 

 

 

 

本日の名言集

恐れは逃げると倍になるが

立ち向かえば半分になる

ウィンストン・チャーチル

 

 

このブログなんのためかを考えまた書く。

昨日の私より一センチでも成長できていればいいのです。

 

 

 

 

ご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

 

【家にこもる時こそ自己成長のチャンス】+本日のトレーニング

こんにちはセドナです。

 

皆さんコロナで滅入いる毎日ですね。

いかがお過ごしでしょうか。

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不要な外出をしないこと。

 

家でただ引き篭もるのも勿体ない話です。

 

一つ新しいことをはじめてみませんか?

例えば 

別ジャンルの本を読む

自己成長に繋がりそうな動画を見る

FF14内では挑戦したことがないことをやってみる など

 

 

何でもいいです。

些細なことからでもいいのです。

 

 

新しいことをやってみると以下のメリットがあります。

 

 

感情のコントロール力が増える

↳自分で計画、自分の力で行動できた

 

アイディア力が上がる

↳感情の安定につながる

 

 

 

不安定になりがちなこの時期‥

 

自己成長と一緒に感情コントロールができちゃう。

 

ただこもるより、有意義な時間がすごせるのではないでしょうか。

 

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本日のトレーニングです


30秒8体 #ドローイング 早送り 2020/4/2

 

次に活かしたっこと

  • 時間が数秒余るようになってきたのでもう少し丁寧にやってみる
  • 手がでかい

 

模写が今日もやる時間がとれませんでした!

楽しいのでこれは是が非でも続けたい‥

 

 

 

 

 

 

 

本日の名言集

小さいことを重ねることが

とんでもないところに行く

ただ一つの道だ

イチロー

 

コツコツやっていきましょう!!

 

 

 

ご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【起きてもいない不安への自覚】+本日のトレーニング

こんばんはセドナです。

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コロナのことで不安だらけですね。

 

ツイートのように好きなものをめぐる。

これでだけでも気持ちが不安からそれます。

素敵なタグですね。

 

不安は考えれば考えるほど大きくなり身動きできなくなります。

 

起きてもいないことの不安=起きていないことの自覚

やみくもに不安を膨らませる必要はありません。

 

自分にできることの対策(不要な外出、マスク手洗い)

感情ではなく理性で動きたいところです。

 

 

 

 

 一人一人冷静に理性的に行動していきたいですね。

 

  

 

 

 

 

今日は時間がとれなかったのでドローイングのみにしました。


30秒8体 #ドローイング 早送り 2020/4/1

 次に活かしたいところ

  • 首描き忘れ
  • 頭の大きさ
  • 脚の太さ

 

 

 

本日の名言集

なにも咲かない寒い日は

下へ下へと根を伸ばせ

やがて大きな花が咲く

高橋尚子

 

 

動けない時

自分にできること

家でできること

学ぶチャンスがたくさんあるなと思いました。

名言とニュアンスが違うかもですが(笑

 

 

 

 

 

 

 

 

【どう言葉をかけていいかわからない時】+本日のトレーニング

こんばんはセドナです。

 

志村けんさんお亡くなりになりましたね。

ショックですね‥

人はいつか命尽きますがこんな形でね‥

 

同時にコロナウイルスの脅威と危険を思い知りました。

 

自分は大丈夫と思っててはいけません。

明日は我が身。

不要な外出はしない、手洗いをしっかりするなど

自分にできることからやっていきたいですね。

 

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ひどく落ち込んでいる人に

どう言葉をかけていいかわからない時ってありますよね。

 

こんな時ほど、一緒にいて話を聞いてあげるといいそうです。

ただただ聞いてあげるのです。

 

本人も感情の整頓ができていないのです。

 

言葉に出して

気持ちを整理するだけでも

感情のコントロールができます。

 

立ち直りも早くなるそうです。

 

身近に落ち込んでる方がいたらそっと寄り添ってあげてくださいね。

 

 

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本日のトレーニングです。

 


30秒8体 #ドローイング 早送り 20200313

筆圧が太く濃ゆくなってしまったのですが

自信がある風な描き込みになりました(笑

 

細く薄く描くより

「やるっきゃない」とう強い意志でました。

何気に筆って大事なのかもしれません。

 

 

 


#写真模写 練習30分 早送り 2020330

 

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今回は友人の蘭ネリネさんから写真をお借りしました。

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春ですね。美しい花がたくさん咲いて綺麗ですね。

この雑草にいつもいるお花、なんていう名前でしょうか。

さいころから好きです。

写真ありがとうございました!

心が和みました。

 

ネリネさんの写真サイト

https://www.behance.net/nerine_araragi

 

 

 

 

 

 

 

本日の名言集

「四十歳は青年の老年期である

 五十歳は老年の青年期である」

ヴィクトル・ユーゴー

 

人生長いようであっという間です。

何があるがあるかわかりません。

歳を重ねてもこういう考えで若々しく学び続けたいですね。

 

 

 

ご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

【受け身ではなにもはじまらない】

お気に入りのポストイットを買い

散歩してたら落としてなくしました。

こんばんはセドナです! 

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俺から離れんじゃねえ!←







それで受け身の話でした(笑)

 

 今ダイゴさんの本を読んでいます。

とても読みやすいです。

活字が苦手でも読みやすい。

頭がいい人ほどわかりやすく書いてくれるって本当だなと思います。

 

 

 

こちらの本によりますと

「勉強は、教えてもらう「受け身」だとつまらない

自分から学ぼうとする姿勢が楽しい」

 と書いてありました。

 

 

たしかにそうだ‥!

自分から勉強する方が楽しいし身に入ります。 

 

 

 

思えば世の中、受け身だらけです。

 

まってても欲しいものは来てくれません‥

 

もったいない!

一度きりの人生自分からどんどんいきたいです。

断られて傷ついてもいいです。

時間が癒してくれますからね。

 

そんなことより

「自分から行動できたこと」

にフォーカスをあてたいですね。

 

自分を褒めて自信につなげていきましょう! 

 

 

今日はそんなことを学びました。

 

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攻めの姿勢 気持ちは肉食恐竜

 

 

 

 

 

 

 

それでは本日のトレーニングです。

 


30秒8体ドローイング 早送り 20200329

次回に活かしたいこと

  •  足の着地点で平行になっていること
  •  人の体としてより物体としてとらえる

 


写真模写練習30分 早送り 2020329

 

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写真のチョイスが失敗した気がしますが

いろいろな唇があるということで!!

 

描いてるときには気づかないけど違いが多いですね。

今日は陰影をさきにつけてやってみました。

前よりは多少描き込めた気がします。

続けていきます。

 

 

 

 

 

 

 

本日の名言集

 

やり方は三つしかない。

正しいやり方。

間違ったやり方。

俺のやり方。

マーティン・スコセッシ

 

 

 

 

よくわからないけどグッときました(笑

 

何が正しいとかわからないですもんね。

 

「常識が正しければみんな成功してる

 だから常識が間違っている」

そうダイゴさんもいってました。

 

最終的には自分のやり方でいいんだと思います。

 

 

 

ご覧いただきありがとうございました。