眠トレ！

眠トレ！―――ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣 (三笠書房　電子書籍)

勉強になった。取り入れたいところ。

・中途覚醒、夜間頻尿

内臓を温めるといい。腹巻をする。

・食物繊維をとる場合は夕食頃がおすすめ。

寝つきがよくなり、深い睡眠をとれる

・寝室は一週間に一回掃除することのススメ。

ダニの死骸がパウダー状になり吸ってしまう。シーツも洗うといい。

（感想）

なぜ起きてしまうのか、なぜぐっすりねむれないのか。

人生三分の一は睡眠。

寝ることにもっと力を注いでいいし、

もっと環境に投資し、清潔であるべきだと学びました。