反すう思考とは ネガティブなことを繰り返し考え続けること。 鬱病の原因になる。 対策3つ ①気を紛らわす →注意をそらすだけでも効果あり。 他のことをやる等。 ②後回しにする →考えることを後回しにする。 人はやめたいことを後回しにするとやめやすい。 ③…