反すう思考

反すう思考とは

ネガティブなことを繰り返し考え続けること。

鬱病の原因になる。

対策3つ

①気を紛らわす

→注意をそらすだけでも効果あり。

　他のことをやる等。

②後回しにする

→考えることを後回しにする。

　人はやめたいことを後回しにするとやめやすい。

③マルチタスクをやめる。

→同時作業は脳の負担が大きすぎる。

　シングルタスクで取り組むようにする。

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