【イラつく４つの状況】＋本トレ
インプットの量に比べて
アウトプットが全然足りないセドナです。
こんにちは！
「人に伝える、自分なりの言葉で」
これが記憶に残りやすいアウトプットだそうです。
しかしメモのように書くわけにもいかなく
四苦八苦しています。
そんな当ブログを閲覧してくださり改めて
ありがとうございます（お辞儀）
それでは本日のアウトプット
イラついて人に当たる‥
何故イライラしているのか？
「ああ～今日これだったからイライラしてたのか‥」
状況や心理状態を理解するだけでも自分を客観視できます。
本来の自分が取り戻せるかもしれません。
①気が散っているとき
悩みごとなど抱えている時、人は意志力が低下します。
気づかないうちに衝動や誘惑に負けることも。
例）悩み事を抱えたまま買い物→余計なものまで買ってしまう
②集中したあと
我慢していたことから開放され感情的になりやすくなります。
集中後は適度に休むことをお勧めします。
意志力は無限ではなく有限
目を閉じて数分休むだけでも脳は休まります。
③糖分が足りない
糖質をとると一時的な意志力アップがみられます。
人工甘味料では効果が発揮しないので注意です。
過度なダイエットもよろしくないです。
④睡眠不足
睡眠不足はストレスや衝動、誘惑に負けやすくなります。
いいことなし睡眠不足です。
睡眠不足はたくさんのデメリットが見られます。
集中力低下、免疫力低下、判断力低下、肥満になりやすい
脳の老化、認知障害、体調不良 他‥
体や心に影響が大きいように思えます。
どれか一つを改善するならダントツで睡眠でしょうか。
イライラしやすい毎日、しんどいこともたくさんあります。
大切な人に当たらないようにするためにも
自分を客観視していきたいですね。
今回はこちらの本を参考にさせていただきました 。
本日のトレーニングです
30秒8体 #ドローイング 早送り 2020/4/21 撮影失敗気味です
模写込みでイラスト書いてます
表に出せるかは不明でございます（笑）
本日の名言集
成功者とは
集中力を発揮した
ごく普通の人間のことである
詠み人知らず
今シングルタスクとマルチタスクの勉強中です。
集中力こそうまくコントロールできれば
時間も習慣も管理できると思っています。
ご覧いただきありがとうございました。
