眠れない場合は

睡眠薬は認知症のリスクが高まるから乱用はしない方がいい。

Do not abuse sleeping pills as they increase the risk of dementia.

眠れない場合は、サプリのメラトニンをとるのをおすすめする。

If you can't sleep, it's a good idea to take melatonin supplements.

私は水分をかなりとるので、夜中目が覚めてトイレなんて毎日のこと。

I drink a lot of water, so I wake up in the middle of the night and use the toilet every day.

だがサプリを飲み始めてから朝まで寝れている。

However, I slept until morning after I started taking supplements.

考えごとが止まらなくて寝れないということもない。

I don't have to worry about not being able to sleep.

明らかに睡眠の質が上がっている。

Obviously, the quality of sleep is improving.

夜作業やゲームでブルーライトに当たってしまうことが多い。

When I work or play games at night, I often shed blue light.

そんな時こそ睡眠薬よりメラトニンをおすすめしたい。

In such a case, I would like to recommend melatonin over sleeping pills.

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