不測の事態に備える。

不測の事態に備える。

Prepare for unforeseen circumstances.

スケジュールを立て、不測の事態も書く。

 Make a schedule and write down unexpected situations.

予期せぬこと。

Unexpected.

負の感情に見舞われる予想を書きだしておく。

Write down your expectations of negative emotions.

例えば、 

For example,

「時間通りに起きれなかった。」

"I couldn't get up on time."

「店員が態度が悪くて嫌な気持ちになる。」

"The clerk has a bad attitude and feels unpleasant."

「天気が悪くて見たい景色が見れない。」

"The weather is bad and I can't see the scenery I want to see."

あらかじめ予想しておくと

If you anticipate in advance

本当にそうなった時に受け入れられる。

It will be accepted when it really happens.

負の感情に見舞われない。

I don't have negative emotions.

その日が無事終り、スケジュールを見返すと

When the day is over and I look back at the schedule

「ああ今日もとてもいい日だった。」

"Oh, today was also a very good day."

不測の事態が起きてないから余計に。

No more unexpected things have happened.

不測の事態が起こっても心は穏やかだ。

The power of the point is the essence.

そんな風に感じとれる。

I can feel that way.