今日の学び Highlight 21/03/03
- 読書
筆記療法 トラウマやストレスの筆記による心身健康の増進 [ ステファン・J．レポーレ ]
(感想)
文章が固くて読みにくｯｯ けどたのしい‥
たくさんの研究者が集まって証明している筆記療法。
筆記開示は私になくてはならないメンタルメンテナンス。
だからこそよりよく詳しく知りたかった。ﾀﾞｶﾞｯ
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- 動画
職場の人間関係のやる気ダウン原因
他人の悪口は他人にいうべきか、否か
⇒他人に言わない方がいい
その日もモチベが続く。
紙に書く。モヤモヤした言語化することでスッキリする。
セルフコンパッションもオススメ。
⇒他人に言うと
その日のモチベダウン。翌日まで引きずる。
人に話すことでアウトプットになり長期記憶になる。
職場になじめない人の原因
やる気を司る３つ
この３つが削がれるとやる気がなくなっていく。
- 衝動性
- 計画性
- 報酬性
インターネット４時間以上みていると
- 不安、孤独が増加
- 仕事、勉強のやる気が落ちる
- 周りになじめなくなる
(感想)
誰かの悪口を言うとその人とも交流しにくくなる。
いった後も気分悪し、罪悪感も。
紙に書き、何が不満でどういう考え方をしたらいいか見つめ直していく。
私はモヤモヤしたらまず書き出す。
他人に言っても解決しないのがほとんど。
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- 英語
I don't like ~~ very much.
私は～～があまりすきじゃない
ソフトに好きじゃないと伝えたいときにvery muchと使う。
I don't like ~~at all.
全く好きじゃない。
kind of
そのような種類
well, so, Oh
ええと、ところで、ああ、
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- Webデザイン
ブログをHTMLで書いた。
すごく見づらいので後で修正。
でもまだ表示おかしい笑
ブログの機能ってすごい‥！
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- 日常
ルーティンを次々やりたいが､まったり休憩をはさみ時間が経過してしまう。
3分瞑想を挟むなどして、切り替えてサクサクおわらせたいところだ。
ルーティン中に家のことをついついしてしまう。
荷物開けなど午後集中が途切れてもいいことをする。
If thenルール
ルーティンの優先順位を変える
ウォーキング⇒読書⇒Webデザイン⇒英語
自分休暇は0がつく日にする。
