【科学のお墨付き ストレス解消法】

こんばんはセドナです！

今日は「科学が認めた最強ストレス対策」のひとつをご紹介します！

それは

「散歩20分」あるくこと

ポイント

少し息が上がるぐらい

運動って聞くとｳｯてなる方もいると思います。

しかし散歩２０分で

ストレスが減少し

メンタルが強くなる

という検証結果がでています。

逆に運動をしない方が

憂うつになる薬を飲んでいると同じとのこと‥こわやこわや

ポイント②

自然の中で散歩すると

たったの５分でストレスを軽減できる

あわせて森林浴などしながら散歩なんていかがでしょうか？

人は「自然」を愛する本能が生まれつきあるそうです。

この欲望を満たしてあげないとストレスは激増するとのことです。

私は散歩が好きでよく歩きます。

歩くと歩かないではメンタルの違いをかなり感じます。

１０分、１０分と分けても効果があるようです。

日々のストレス対策にいかがでしょうか？

それでは本日のSSトレーニングです。

30秒8体ドローイング　20200322

写真模写練習30分　早送り　20200322

髪の毛の模写をしてる動画をみたのですが、

①髪のふさごとに分けて描く

②影を描いた後

③ハイライトの髪を描いてる

という印象でした。

はやり自分の感覚だけではなく

人様からもたくさん学んでいくべきとですね。

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本日の賢人名言集はこちら

「もっともよい復習方法は

　自分まで同じような行為をしないことだ」

マルクス・アウレリウス・アントニヌス

相手と同じことをして

同じレベルになりたくないですね。

 ご覧いただきありがとうございました。