【ストレス解消のヒントに繋がる映画】＋本トレ
こんにちはセドナです！
みなさん
不要な外出を強いられる中、退屈してませんか？
ストレス解消につながる映画なんていかがでしょうか。
おすすめはこちら
「インサイド・ヘッド」「脳内ポイズンペリー」です。
両方とも脳内の感情が擬人化している映画です。
「喜び」「悲しみ」「怒り」「嫌悪」「恐れ」
それぞれの感情が主人公の幸せのために
奮闘する姿を描いています。
この感情の擬人化は認知療法にも使われています。
例えば
怒り、イライラなどを感じたら
「お、今イライラがやってきたぞ」
「アンガーマックス星人が大暴走だ」
など想像してみます。
感情を「客観視」することは
分析することになります。
冷静になれるかもしれません。
そしてストレス解消にも繋がるわけです。
これは「やめたい行動」にも使えます。
例えばネガティブをやめたい
ネガティブな感情が湧いた
「ネガネガ太郎が脳内でエキサイティング」
と考えます。
擬人化することにより
本来考えていることから気持ちをそらす。
ネガティブな感情も和らぐのではないでしょうか。
感情に名前を付けてあげると楽しくなってくるかもしれません。
映画を観て笑って泣いて
感情コントロールのヒントをもらって‥
本日トレーニングです
次に活かしたいところ
- 次のステップとして丁寧に細かく‥
次に活かしたいところ
- 最初の位置取りが微妙だった
- ドローイングで鍛えるしかない
- 逆空間意識
本日の名言集
遺伝子レベルで考えれば
あなたがあなたとして生まれる
確率は三千兆分の一だ
ダイゴさん
生きてる理由、生まれてくるんじゃなかった
そんなこと考えてしまう時期もありました。
でもこの奇跡の確率で生まれてきた命。
大事にしたいですね。
ご覧いただきありがとうございました。
