スマホ依存に苦しむ
スマホ依存
ダイゴさんがまたお話してくださったので何度も聞きました。
すごく簡単にめもると
以下の三つが原因でスマホ依存になるとか。
間欠強化‥たまにくるファボ、メッセージときどきくるドーパミンがやみつきになる
承認欲求‥認められなければ生存できなかった古代の本能
デフォルトネットワーク‥何も考えてない時ほど人と交流したくなる
スマホを使う時間を減らして勉強につかう等
かわりのものを用意する
自分できめた ツイッタールール
ログインを制限する
- タイマーを一時間はかる
- 加筆などの必要な時にログインする
- DM、リプをこの時にやる
朝起きたらツイッターチェックをやめる
- 朝起きたらダイゴさんの動画を流す
- 朝のウォーミングアップになる
-
人生頑張ろうという気持ちになる
二日実施してびっくりするぐらいTwitterをみなくなりました。
しかし時々見たくなる、そう暇なとき（笑）
しばらくは繰り返し動画を聞いて
時間を大切にしたいです。
