怒りの取り扱い

自分の怒りの取り扱い方

怒りの感情を起こしているのは他でもない自分自身だ。

怒りをどう感じているかに

気づき、受け入れるには

自分自身を客観的に見ることが大事になってくる。

（あ、今怒っているな、何が悲しいんだっけ）

怒りより悲しみの部分にフォーカスを当てると冷静になりやすい。

怒りの大元は悲しみでできている。

穏やかに表現していくこと、つまり小出しにしていくこと。

（一気だし危険。ため込み危険。破滅の連鎖。）

相手が怯えないように、

しかし、はっきり、しっかり「何がいやで、どうしてほしい」かを

伝えていくことが大事だ。

悲しみにフォーカスを当てていると、伝え方も穏やかになる。

他人の怒りへの対応

怒りは相手のものであること認識する。

他人の怒りをこちらに伝染させないこと。

やられたらやり返すは破滅の連鎖。

相手の怒りを否定しないこと。

「そんなに怒ることじゃない←（NG）」

相手を大切にしていることにならない。

理解し、対応する意思があることを示すことが大事。

一旦は受け入れる。はじめに肯定する。

怒りでも何でもそうだが、はじめは受け入れること、頭ごなしに否定しない。

とっても大事。